免费服务热线:400-017-4448

【篮子康客】第十八期 早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?万万没想到!

发布日期:2016-12-9    浏览次数:827

 

一天吃一个鸡蛋的后果是怎样的,你知道吗?不仅能提高记忆力,还能保护视力、帮助减肥!以前你不知道吧?赶紧来看看吧!


1、补充蛋白质

 

 

与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

 

2、增加饱腹感

 

 

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。

 

 

3、有助减肥

 

 

有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

 

 

4、提高记忆力

 

 

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。有助于提高记忆力,使注意力更集中。

 

 

5、提高警觉性

 

鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

 

6、保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。

   

鸡蛋怎么吃才有营养?

 

有益心脏排行榜

第一名:带壳水煮蛋

第二名:水煮荷包蛋

第三名:蛋花汤和蒸蛋
第四名:煎荷包蛋

第五名:摊鸡蛋

第六名:炒鸡蛋

 

 

蛋白质最好消化排行榜

第一名:带壳水煮蛋

第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋

第三名:炒鸡蛋

第四名:蒸鸡蛋

第五名:生鸡蛋

 

 

相关文章

·鸡蛋的营养价值及保健功效
·篮子农业走进义城,关爱老人,情暖端午
·【篮子康客】频道正式上线!
·中科大MBA1407班全体同学走进篮子农场
·篮子农业走进科大讯飞,共创美好生活
·篮子农业新年新目标
·篮子农业走进社区,元旦赠蛋,喜迎新年
·篮子农业圣诞送蛋
·篮子鸡蛋小区推广品鉴活动火爆进行啦,现场有你吗?
·农业部来肥抽检禽畜三聚氰胺